Kręgosłup pod lupą

Mam zamiar opisać kilka materaców, które moim zdaniem doskonale sprawdzają się jako ortopedyczne. Czy muszą one mieć takie oznaczenie ? Niekoniecznie. Każdy materac będzie się świetnie w tej roli sprawował, jeśli tylko dobrze go dobierzemy do konkretnej osoby. 

Dlaczego akurat Hilding Makarena jako pierwszy ? Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo wszechstronna. Na stronie supermaterace.com.pl możecie zobaczyć dokładnie, jak wygląda jego wnętrze. 

Pierwszy element, który jest ważny przy wsparciu kręgosłupa to sprężyny kieszeniowe. Ja mimo wszystko jestem zwolennikiem wybierania takich konstrukcji, bo ciało jest w nich doskonale wsparte. Są oczywiście równie dobre modele piankowe, jednak ich ceny są wyższe. Druga sprawa, to rodzaj sprężyn. To multipocket, a więc jest ich dwa razy więcej niż w klasycznym materacu. Dzięki temu powierzchnia znacznie lepiej dopasowuje sie do ciała i kręgosłupa, a to niezwykle ważne. 

Mamy więc już odpowiednie podparcie w warstwie podparcia, teraz trzeba wykorzystać jak najlepiej warstwę wsparcia, czyli to bezpośrednio, na czym leżymy. 

W Makarenie wykorzystano dwa świetne materiały. Po każdej ze stron nieco inny:

Makarena Hildinga jest jednym z tych materaców, które idealnie nadają się na podłoże do spania przy problemach z kręgosłupem. Z jednej strony świetnie wspiera ciało, z drugiej natomiast jest wygodny. To idealny przykład tego, że materac może być i zdrowy i wygodny. 

Choroba kręgosłupa oznacza nie tylko konieczność większej aktywności fizycznej, ale również zmiany diety. Czasami nie doceniamy tego, jak odpowiednie odżywianie może pozytywnie wpłynąć na nasz kręgosłup. Co więc powinniśmy zajadać ?

Jak widać to właściwie cała lista zdrowych produktów - zdrowe jedzenie jest po prostu zdrowe :)

O tym, jak dbać o kręgosłup napisano już chyba mnóstwo książek. Ja jednak chciałabym zwrócić uwagę na trochę mniej oczywiste elementy, które również warto wypróbować:

- kręgosłup w czasie snu - nikogo nie trzeba przekonywać, że to jak śpimy wpływa na kręgosłup. Jeśli nie jest on odpowiednio podparty, na pewno będzie się to objawiac bólem, który wystąpi wcześniej lub później. Tutaj ważne są dwie rzeczy - materac, który musi być idealnie dobrany do wagi, oraz to w jaki sposób śpimy. Najwięcej osób śpi na brzuchu, a to z kolei jest najmniej zdrowa pozycja snu. Więcej na ten temat możecie poczytać na blogu supermaterace.com.pl

- obuwie - też temat doskonale nam znany. Idealnie byłoby wybierać obuwie ortopedyczne, które ze swojej natury jest profilowane w taki sposób, aby wspierało kręgosłup. W praktyce jednak rzadko zdarza się, aby tego typu buty nosiło się na co dzień. Na pewno jednak nie powinno się nosić wysokich obcasów, nie wskazane są również buty zupełnie płaskie. Obuwie szyte na miarę to z kolei już wyrób luksusowy. Mamy tutaj jednak mozliwość idealnego dopasowania, na przykład zmierzenia każdej ze stóp osobno, ponieważ czasami różnią sie one nieco od siebie;

- masaż - pomaga wielu osobom. Od razu jednak warto zaznaczyć, że powinien być wykonywany przez specjalistę, który zna się na rzeczy. Źle wykonany masaż może bowiem pogorszyć stan. Pewną alternatywą dla klasycznego masażu jest masaż stóp. Może rzeczywiście być pomocny;

- jak najmniej siedzenia - czyli coś, co raczej w większości przypadków pozostaje tylko pobożnym życzeniem. W dzisiejszych czasach raczej trudno jest tego uniknąć. Jeśli już musimy siedzieć, to w jak nazdrowszy sposobów i na jak najzdrowszym krześle. Nasze ciało nie jest przystosowane do długotrwałego siedzenia. Raczej do ciągłego zmeniania pozycji, ruchu i aktywności. Co najmniej raz na godzinę powinniśmy się poruszać, trochę poćwiczyć, zmienić pozycję itd. Praca fizyczna (oczywiście nie bardzo cieżka) jest znacznie lepsza dla naszego ciała, niż praca przy komputerze. Ruch zwyczajnie jest dla nas bardziej naturalny. Zmęczenie fizyczne mięśni, które wynika z takiego ruchu może być dokuczliwe i bolesne, jednak taki ból mija stosunkowo szybko. Tymczasem ból wynikający z unieruchomienia i zlej postawy w pracy siedzącej może być przewlekły i trudny do opanowania. 

Czas świąteczny to również czas podróży. Najbardziej przykre jest podróżowanie z bólem, a przy długotrwałym siedzeniu ból pojawi się niemal na pewno. Można jednak próbować sobie z nim poradzić również w podróży:

- poduszki podróżne - dobre tego typu poduszki są absolutnie niezastąpione w podróży, podobnie zresztą jak klasyczne poduszki. Nalepiej wybierać piankę visco, ponieważ ma ona właściwości relaksujące i odprężające, a te jak wiadomo są najważniejsze w podróży. Dobrze jest wybierać modele, których pokrowiec jest stosunkowo gruby i łatwy do wyprania. W poduszeczkach Hildinga pokrowiec jest dodatkowo wypełniony aktywnym srebrem, dzięki czemu zachowują one świeżośc na dłużej. 

- odpowiednia postawa w czasie podróży - na pewno każdy, kto boryka się z bólem pleców ją zna. Znacznie ważniejsze natomiast jest to, aby nie siedzieć w jednej pozycji przez długi czas. Nawet ta jak najbardziej prawidłowa może spowodować ból pleców, jeśli będziemy siedzieć bez ruchu. Pamiętać należy również o tym, żeby nie mieć niczego w tylnych kieszeniach;

- przystanek - mniej więcej co pół godziny powinno się robić przystanek. To dość często, jednak warto znaleźć na to trochę więcej czasu;

- prawidłowe ułożenie stóp - nie zawsze zwracamy na nie uwagę, tymczasem źle ułożone stopy mogą powodować przenoszenie napięcia ku górze, a więc ku kręgosłupowi.

Proste zasady, o których warto pamietać w czasie podróży, ponieważ zapobiegaja bólowi kręgosłupa - także u zdrowych osób. 

Oczywiście wiele osób sięga po środki przeciwbólowe, bo czasami jest to właściwie jedyny sposób, aby sobie z nim poradzić. Warto jednak mieć z tyłu głowy, że są również naturalne sposoby, które pomagają walczyć z takim przewlekłym bólem. Mniej inwazyjne, być może nie tak skuteczne, ale jednak warte wypróbowania:

Proste sposoby, które pośrednio wpływaja na dolegliwości bólowe. Może się jednak okazać, że jeśli połączymy je w całość, będą bardzo skuteczne.