Jak dbać o kręgosłup - mniej oczywiste...

O tym, jak dbać o kręgosłup napisano już chyba mnóstwo książek. Ja jednak chciałabym zwrócić uwagę na trochę mniej oczywiste elementy, które również warto wypróbować:

- kręgosłup w czasie snu - nikogo nie trzeba przekonywać, że to jak śpimy wpływa na kręgosłup. Jeśli nie jest on odpowiednio podparty, na pewno będzie się to objawiac bólem, który wystąpi wcześniej lub później. Tutaj ważne są dwie rzeczy - materac, który musi być idealnie dobrany do wagi, oraz to w jaki sposób śpimy. Najwięcej osób śpi na brzuchu, a to z kolei jest najmniej zdrowa pozycja snu. Więcej na ten temat możecie poczytać na blogu supermaterace.com.pl

- obuwie - też temat doskonale nam znany. Idealnie byłoby wybierać obuwie ortopedyczne, które ze swojej natury jest profilowane w taki sposób, aby wspierało kręgosłup. W praktyce jednak rzadko zdarza się, aby tego typu buty nosiło się na co dzień. Na pewno jednak nie powinno się nosić wysokich obcasów, nie wskazane są również buty zupełnie płaskie. Obuwie szyte na miarę to z kolei już wyrób luksusowy. Mamy tutaj jednak mozliwość idealnego dopasowania, na przykład zmierzenia każdej ze stóp osobno, ponieważ czasami różnią sie one nieco od siebie;

- masaż - pomaga wielu osobom. Od razu jednak warto zaznaczyć, że powinien być wykonywany przez specjalistę, który zna się na rzeczy. Źle wykonany masaż może bowiem pogorszyć stan. Pewną alternatywą dla klasycznego masażu jest masaż stóp. Może rzeczywiście być pomocny;

- jak najmniej siedzenia - czyli coś, co raczej w większości przypadków pozostaje tylko pobożnym życzeniem. W dzisiejszych czasach raczej trudno jest tego uniknąć. Jeśli już musimy siedzieć, to w jak nazdrowszy sposobów i na jak najzdrowszym krześle. Nasze ciało nie jest przystosowane do długotrwałego siedzenia. Raczej do ciągłego zmeniania pozycji, ruchu i aktywności. Co najmniej raz na godzinę powinniśmy się poruszać, trochę poćwiczyć, zmienić pozycję itd. Praca fizyczna (oczywiście nie bardzo cieżka) jest znacznie lepsza dla naszego ciała, niż praca przy komputerze. Ruch zwyczajnie jest dla nas bardziej naturalny. Zmęczenie fizyczne mięśni, które wynika z takiego ruchu może być dokuczliwe i bolesne, jednak taki ból mija stosunkowo szybko. Tymczasem ból wynikający z unieruchomienia i zlej postawy w pracy siedzącej może być przewlekły i trudny do opanowania.