Ostatnie Wpisy

Makarena Hilding - materace na kręgosłup.

Autor: kregosluppodlupa | Kategorie:
Tagi:
01. czerwca 2016 12:42:00

Mam zamiar opisać kilka materaców, które moim zdaniem doskonale sprawdzają się jako ortopedyczne. Czy muszą one mieć takie oznaczenie ? Niekoniecznie. Każdy materac będzie się świetnie w tej roli sprawował, jeśli tylko dobrze go dobierzemy do konkretnej osoby. 

Dlaczego akurat Hilding Makarena jako pierwszy ? Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo wszechstronna. Na stronie supermaterace.com.pl możecie zobaczyć dokładnie, jak wygląda jego wnętrze. 

Pierwszy element, który jest ważny przy wsparciu kręgosłupa to sprężyny kieszeniowe. Ja mimo wszystko jestem zwolennikiem wybierania takich konstrukcji, bo ciało jest w nich doskonale wsparte. Są oczywiście równie dobre modele piankowe, jednak ich ceny są wyższe. Druga sprawa, to rodzaj sprężyn. To multipocket, a więc jest ich dwa razy więcej niż w klasycznym materacu. Dzięki temu powierzchnia znacznie lepiej dopasowuje sie do ciała i kręgosłupa, a to niezwykle ważne. 

Mamy więc już odpowiednie podparcie w warstwie podparcia, teraz trzeba wykorzystać jak najlepiej warstwę wsparcia, czyli to bezpośrednio, na czym leżymy. 

W Makarenie wykorzystano dwa świetne materiały. Po każdej ze stron nieco inny:

  • lateks - jest uważany za jeden z najlepszych materiałów dla osób z chorym kręgosłupem. Przede wszystkim dlatego, że ciało wygodnie się w nim zapada, a jednocześnie jest bardzo sprężysty i stabilnie je trzyma. Brzmi to trochę bez sensu, ale staje się jasne, kiedy dotknie się tego ciekawego materiału;
  • visco - pianka chyba jeszcze bardziej ciekawa niż lateks. Jest mięciutka i zapada się pod ciałem. Znosi nacisk, a to sprawia, że mięśnie wyjątkowo dobrze się relaksują. Ta strona jest bardzo odprężająca - czuje się to właściwie od razu po położeniu się. To pomaga, kiedy bolą plecy. Nie ma znaczenia, że pianka jest mięciutka, bo to tylko jej cienka warstwa - kręgosłup podtrzymują sprężyny.

Makarena Hildinga jest jednym z tych materaców, które idealnie nadają się na podłoże do spania przy problemach z kręgosłupem. Z jednej strony świetnie wspiera ciało, z drugiej natomiast jest wygodny. To idealny przykład tego, że materac może być i zdrowy i wygodny. 

Dietą w ból kręgosłupa

Autor: kregosluppodlupa | Kategorie:
Tagi:
01. czerwca 2016 12:32:00

Choroba kręgosłupa oznacza nie tylko konieczność większej aktywności fizycznej, ale również zmiany diety. Czasami nie doceniamy tego, jak odpowiednie odżywianie może pozytywnie wpłynąć na nasz kręgosłup. Co więc powinniśmy zajadać ?

  • nabiał i zielone warzywa liściaste - to bogate źródło wapnia. O ile pamiętamy o nabiale, to już z warzywami bywa różnie. Szpinak, brokuły, sałata i wszystkie zielone liście powinny się znaleźć na naszym stole w jak największych ilościach;
  • jajka i oleje rybne - ze względu na dużą zawartość witaminy D. To witamina, która wspomaga wchłanianie wapnia. Sałatka z jajkiem to więc doskonały pomysł, łączenie jak największej ilości składników znacznie zwiększa przyswajalność wielu składników odżywczych;
  • wołowina, cielęcina, wątróbka - ponieważ zawierają dużo witaminy A. Witamina A odpowiada przede wszystkim za spowolnienie starzenia się komórek, a więc pośrednio wspomaga zwlaczanie wszystkich stanów zapalnych;
  • owoce - ponieważ są bogate w witaminę C, a ta wspomaga tworzenie tkanki chrzęstnej;
  • orzechy, nasiona, ciemne pieczywo - ponieważ jest bogate w magnez, odpowiedzialny za działanie mięśni. Kręgołup nie może bez nich działać.

Jak widać to właściwie cała lista zdrowych produktów - zdrowe jedzenie jest po prostu zdrowe :)

Jak dbać o kręgosłup - mniej oczywiste sposoby

Autor: kregosluppodlupa | Kategorie:
Tagi:
16. grudnia 2015 12:20:00

O tym, jak dbać o kręgosłup napisano już chyba mnóstwo książek. Ja jednak chciałabym zwrócić uwagę na trochę mniej oczywiste elementy, które również warto wypróbować:

- kręgosłup w czasie snu - nikogo nie trzeba przekonywać, że to jak śpimy wpływa na kręgosłup. Jeśli nie jest on odpowiednio podparty, na pewno będzie się to objawiac bólem, który wystąpi wcześniej lub później. Tutaj ważne są dwie rzeczy - materac, który musi być idealnie dobrany do wagi, oraz to w jaki sposób śpimy. Najwięcej osób śpi na brzuchu, a to z kolei jest najmniej zdrowa pozycja snu. Więcej na ten temat możecie poczytać na blogu supermaterace.com.pl

- obuwie - też temat doskonale nam znany. Idealnie byłoby wybierać obuwie ortopedyczne, które ze swojej natury jest profilowane w taki sposób, aby wspierało kręgosłup. W praktyce jednak rzadko zdarza się, aby tego typu buty nosiło się na co dzień. Na pewno jednak nie powinno się nosić wysokich obcasów, nie wskazane są również buty zupełnie płaskie. Obuwie szyte na miarę to z kolei już wyrób luksusowy. Mamy tutaj jednak mozliwość idealnego dopasowania, na przykład zmierzenia każdej ze stóp osobno, ponieważ czasami różnią sie one nieco od siebie;

- masaż - pomaga wielu osobom. Od razu jednak warto zaznaczyć, że powinien być wykonywany przez specjalistę, który zna się na rzeczy. Źle wykonany masaż może bowiem pogorszyć stan. Pewną alternatywą dla klasycznego masażu jest masaż stóp. Może rzeczywiście być pomocny;

- jak najmniej siedzenia - czyli coś, co raczej w większości przypadków pozostaje tylko pobożnym życzeniem. W dzisiejszych czasach raczej trudno jest tego uniknąć. Jeśli już musimy siedzieć, to w jak nazdrowszy sposobów i na jak najzdrowszym krześle. Nasze ciało nie jest przystosowane do długotrwałego siedzenia. Raczej do ciągłego zmeniania pozycji, ruchu i aktywności. Co najmniej raz na godzinę powinniśmy się poruszać, trochę poćwiczyć, zmienić pozycję itd. Praca fizyczna (oczywiście nie bardzo cieżka) jest znacznie lepsza dla naszego ciała, niż praca przy komputerze. Ruch zwyczajnie jest dla nas bardziej naturalny. Zmęczenie fizyczne mięśni, które wynika z takiego ruchu może być dokuczliwe i bolesne, jednak taki ból mija stosunkowo szybko. Tymczasem ból wynikający z unieruchomienia i zlej postawy w pracy siedzącej może być przewlekły i trudny do opanowania. 

W podróży - jak sobie pomóc ?

Autor: kregosluppodlupa | Kategorie:
Tagi:
16. grudnia 2015 11:56:00

Czas świąteczny to również czas podróży. Najbardziej przykre jest podróżowanie z bólem, a przy długotrwałym siedzeniu ból pojawi się niemal na pewno. Można jednak próbować sobie z nim poradzić również w podróży:

- poduszki podróżne - dobre tego typu poduszki są absolutnie niezastąpione w podróży, podobnie zresztą jak klasyczne poduszki. Nalepiej wybierać piankę visco, ponieważ ma ona właściwości relaksujące i odprężające, a te jak wiadomo są najważniejsze w podróży. Dobrze jest wybierać modele, których pokrowiec jest stosunkowo gruby i łatwy do wyprania. W poduszeczkach Hildinga pokrowiec jest dodatkowo wypełniony aktywnym srebrem, dzięki czemu zachowują one świeżośc na dłużej. 

- odpowiednia postawa w czasie podróży - na pewno każdy, kto boryka się z bólem pleców ją zna. Znacznie ważniejsze natomiast jest to, aby nie siedzieć w jednej pozycji przez długi czas. Nawet ta jak najbardziej prawidłowa może spowodować ból pleców, jeśli będziemy siedzieć bez ruchu. Pamiętać należy również o tym, żeby nie mieć niczego w tylnych kieszeniach;

- przystanek - mniej więcej co pół godziny powinno się robić przystanek. To dość często, jednak warto znaleźć na to trochę więcej czasu;

- prawidłowe ułożenie stóp - nie zawsze zwracamy na nie uwagę, tymczasem źle ułożone stopy mogą powodować przenoszenie napięcia ku górze, a więc ku kręgosłupowi.

Proste zasady, o których warto pamietać w czasie podróży, ponieważ zapobiegaja bólowi kręgosłupa - także u zdrowych osób. 

Przewlekły ból pleców - jak sobie z nim radzić ? Naturalne sposoby.

Autor: kregosluppodlupa | Kategorie:
Tagi:
16. grudnia 2015 11:07:00

Oczywiście wiele osób sięga po środki przeciwbólowe, bo czasami jest to właściwie jedyny sposób, aby sobie z nim poradzić. Warto jednak mieć z tyłu głowy, że są również naturalne sposoby, które pomagają walczyć z takim przewlekłym bólem. Mniej inwazyjne, być może nie tak skuteczne, ale jednak warte wypróbowania:

  • endorfiny czyli naturalne środki przeciwbólowe - oczywiście nie tak mocne, jak klasyczne (choć są opinie, które mówią, że mogą działać z podobną siłą). Jednak serotonina, czyli hormon szczęścia, działa również przeciwbólowo. Najlepszym sposobem na to, aby wydzielały się w naszym ciele jest ruch. Wcale nie muszą to być bardzo aktywne ćwiczenia, każdy ruch jest wskazany;
  • potrawy bogate w przeciwutleniacze - zwłaszcza resweratrol - czyli po prostu jak najwięcej warzyw i owoców. Przeciwuteniacze sprawiają, że wszystkie tkanki starzeją się i niszczeją znacznie wolniej. Dotyczy to zwłaszcza miękkich tkanek. Nie ma wprawdzie ostatecznych badań, jednak na pewno duża ilość warzyw i owoców w diecie nie zaszkodzi. Kilka lat temu pojawiły sie doniesienia o resweratolu, którego najwięcej jest w skórkach ciemnych winogron, winie, orzeszkach ziemnych i czerwonych porzeczkach. Na trop tej substancji naprowadziły badaczy ciekawe wyniki badań przeprowadzone we Francji. Ludzie żyją tam długo, a co najważniejsze, w doskonałym zdrowi, mimo diety, która obfituje w tłuszcze zwierzęce. Przypuszczano, że rolę odgrywa tutaj wino pite w dużych ilościach. Rzeczywiście znaleziono w nim resweratol, jednak ostatecznie nie udało się udowodnić, aby miał on wyjątkowe właściwości. Nie mniej jednak mniej skomplikowanym organizmom wydłużał życie w zdrowiu. Jakby nie było, warto jeść dużo warzyw i owoców;
  • dużo słońca - dzięki niemu dostarczamy ciału witaminy D, która działa również przeciwbólowo, choć to jej działanie jest mniej znane;
  • akupunktura - to ten działa medycyny naturalnej, który dla wielu okazuje się strzałem w 10. Nie do końca poznano jeszcze jej działanie, ale z pewnością u niektórych można nią zminimalizować ból pleców. Sposób warty wypróbowania - jednak najlepiej u certyfikowanego i sprawdzonego specjalisty

Proste sposoby, które pośrednio wpływaja na dolegliwości bólowe. Może się jednak okazać, że jeśli połączymy je w całość, będą bardzo skuteczne. 

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930123

Ksiega gości

Księga gości

Kategorie postow

Brak kategorii

awumylxl | kerryop | pomocmichasiowi | poziomq-a | waldvcc61 | Mailing